太溪-养生营养粥及制作方法

1、一.红枣当归粥材料：当归15克，红枣50克，白糖20克，大米50克。做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与大米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用。功效：可以补血益气，调经止痛，让女性脸色红润，也很适合缺铁性贫血患者食用。

3、三.木耳杏鲍粥材料：主料：大米100克，木耳100克，杏鲍菇10克；辅料：猪瘦肉适量，盐少许，姜适量，胡萝卜适量，胡椒粉少许。做法：1.将杏鲍菇洗净切细丝备用；2.把猪瘦肉切细丝，洗净；3.木耳泡发洗干净，切细丝；4.将米洗净放在锅里；5.胡萝卜洗净切丝备用；6.将米煮开后入猪肉丝；7.煮开后撇去上面的粉末。小火煮十五分钟；8.将杏鲍菇放在锅里二十分钟；9.加入胡萝卜木耳和姜汁煮二十分钟；10.煮至粥变得粘稠。功效：黑木耳：益气养身，滋肾养胃，活血。杏鲍菇：营养丰富，富含蛋白质。可以提高人体免疫功能，以及美容作用。

5、五.小米桂圆减肥粥材料：主料：100克小米，50克干桂圆肉；配料：3克枸杞，适量白糖，200毫升清水。做法：锅里倒水，大火烧开，小米淘洗干净，枸杞用温水泡开，桂圆干去壳去核取肉，一起煮沸即可。功效：桂圆可以补充蛋白质和维生素，活血养颜，有助于减肥瘦身。在小米粥里加入桂圆可以补血养心，安神益智。