怎样直视负面情绪

1、想哭的话就找个地方尽情的流泪，不要把所有的不开心都闷在心里面，不要假装坚强，发泄完了就擦干眼泪，对着镜子笑一笑，心情会好很多。

2、郁闷的时候就先放下手头的工作，调整好心态才能更好的工作，你可以找你最好的朋友打电话发发牢骚，听听朋友的劝导可能没多大的用处，但是能转移你的注意力，并给你一些安慰。

3、可以发呆，放空，什么都不要想，一个人听听音乐，看看电影，也是不错的选择，时间是最好的良药，也许几个小时过后，这些负面情绪就会烟消云散呢。

4、俗话说，心病还需心药医，解铃还需系铃人，尝试着找到导致你心情低落的根源，并且尝试着解决它。