睡不着怎么办，如何治理失眠呢

1、白天的时候不要睡太多，午休的时候不要睡觉或者只睡20分钟左右，早晨要多定几个闹钟，保证自己可以很早的起床。

2、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

3、抱个抱枕，有些人睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己。

4、可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。

5、睡前几小时适量运动，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

6、想象出一幅美丽的场景