如果减掉腿部赘肉

1、首先，就要从控制饮食上说起了，在饮食结构中，应该尽量以蔬菜和水果为主，多吃碱性食物，也可以达到养生的功效。

3、然后就是局部瘦身了，用双腿的膝盖部位夹住一本书，腿部需要用力，并且尽量保持用膝盖夹住书，坚持5分钟的时间，你会发现腿部肌肉有酸痛感，这就说明已经有效果了。

5、在离墙是30cm的处保持站立，双手在胸前平举并且推墙了。左腿向后是跨一大步并且保持挺直，右膝盖弯曲，形成一个弓步，保持30秒的时间，然后左右调换，再进行练习。