冬季该如何养生，方法实用

1、饮食

饮食上要关注肾的调养，注意热量补充，多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、栗子、红薯等是冬季适宜的食物。

2、起居

冬季应早睡晚起，起床最好在太阳出来之后，待日出再起床，睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会变少，人会呼吸不畅。

3、温度湿度要适宜

冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。至于室内的湿度，一般以30%～70%为宜。

4、运动锻炼

冬天气候寒冷，很多人不愿意参加体育运动。但是冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康糟愁讨。

5、防寒健肾

在天气转冷的时候，我们要做好防寒的措施，才能保护好自己的身体。冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生廊各命之源。冬季养生要领重在棍舍防寒健肾