怎样锻炼胸部肌肉--蝴蝶式扩胸训练器

2025-05-17 20:48:57

1、首先根据自身身高选择坐垫高度

2、选择合适的配重

3、后背紧贴靠垫，挺胸收腹，双手握紧把手，利用胸肌力量向胸前合拢

4、慢慢回到起始位置，注意不要使哑铃片完全春嗉榕石落下提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。

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