当我们有了焦虑情绪可以怎么做呢？

1、焦虑的本质是害怕犯错误，但不害怕犯错误才能成长。爱默生说：不要由于羞涩而缩手缩脚，生命就是一场实验，你尝试得越多，就做得越好，如果道路有些艰难，会把衣服弄脏弄破怎么办？如果因失败而再次跌入深渊怎么办？勇敢地站起来，绝不能因害怕再次跌倒而放弃前行。不是你做了什么让你后悔多年，而是你没有做什么。一路踉跄，伴随着恐惧、不安和焦虑，不可避免地犯错误，担心犯错，真的妨碍了人们的兴趣和创造力。孔子说过：“过则勿惮改。”当大家可以给自己犯下错误的机会，并且可以勇于接受未来的不确定性，我们就会更加强大。

2、为了分散我们的注意力，我们可以和朋友一起去逛街看电影，或者找一些我们喜欢的美食，或者去散散步。当我们做这些事情时，我们自然会感受到内心的快乐，从而暂时忘记我们的焦虑，这就是常说的移情作用。

但这并不能完全治愈我们的焦虑。短暂的幸福过后，会有更多的焦虑。因此，治疗焦虑最根本的方法就是找出焦虑的原因。然后面对现实，找到解决办法。有时焦虑伴随着我们内心的恐惧，但焦虑和恐惧是不同的。我们的恐惧有特定的对象，焦虑是一种状态。面对一件事，如工作或学习。我们感到恐惧和焦虑，因为我们没有信心，所以重建信心是摆脱焦虑的好方法。

3、实当我们焦虑的时候晚上的睡眠是一个很大的问题，深夜，最容易胡思乱想，何况焦虑了呢。RSHWHO渡氧不仅具有助于睡眠，又可以解消疲劳、降低血压和提高学习记忆能力。为此，它曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。RSHWHO渡氧可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。对神经细胞有保护作用。