身体喜欢的4种健康减肥食物

2025-05-19 01:59:14

很多女生减肥都会选择瘠彐伊竽节食的方式来进行,殊不知这样对身体是有很大坏处的,其实很多食物都是可以增加机体新陈代谢速度的,不仅不会造成肥胖还有燃脂的功效。所以在减肥的时候要首选这些食物。

身体喜欢的4种健康减肥食物

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝被认为是蔬菜之王,因为它富含丰富的纤维素和维生素,可以让你的肝脏得到排毒的作用,还可以减少机体对甜食和脂肪的食欲,这样就可以减少高热量食物的来源了。

  食谱:看自己的口味可以做成各种美食,可以搭配西红柿和樱桃做一道美味的沙拉,也可以将各种原材料都放到搅拌机中达成汁水,防冰箱冰镇一下,这样饮用会更加的清爽舒适。

坚果

很多人说坚果对减肥无益,因为它含有很多的热量和脂肪,其实坚果当中所还有的都是不饱和脂肪酸,坚持每天吃几个能够增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢,还可以将体内多余的脂肪和毒素都排出去。

  食谱:坚果本身的香味已经很浓了,如果把它研磨成粉末状再加上牛奶已经饮用是最好不过的,营养上也会更加的均衡。

奇亚籽

奇亚籽在国内比较 少见,大型超市一般都会有卖的,她因为富含丰富的维生素和蛋白质,可以抑制食欲,加速新陈代谢的速度,增加对脂肪的燃烧作用。在吃之前奇亚籽一般都是要先浸泡在水中的,这样会膨胀增大,吃后很快就会有饱腹感了,自然就不会多吃食物了。

  食谱:可以和杏仁、牛奶一起搭配着做成布丁,加上菠萝等水果,这样既美味又营养十足。

肉桂

这种气味浓郁的香料可以让葡萄糖在细胞内的输送更高效,减少了被储存成脂肪的几率。不过只偶尔吃一个肉桂味的小面包可达不到这效果,一次的摄入量至少要1.5克才能收获减脂的效用,要看到食物上那薄薄一层棕色的粉末才足够。

  食谱:只要你能适应它的味道,肉桂粉几乎可以和任何食物搭配,最简便的是在低脂的香草冰淇淋上撒一些,风味更佳。

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