怎样不伤身体减肥

1、早晨早起，洗漱完毕后，在空气新鲜，环境清静的地方，慢走15分钟。在慢走的时候可以听一些分散集中力的音乐，最好是开心快感，轻柔的歌曲。不要试图在这15分钟背记知识。你这15分钟就是放松时间。在慢走的过程中可以找个安全的地方，闭眼吸气，在缓慢呼气。然后可以活动活动胳膊和脖子，手。但注意，不要把闭眼吸气放松的动作与活动脖子和手一起做。

2、走完后，喝点水，不要喝茶水和饮料。等到吃早点的时候，吃早点，不要边吃，边喝水或饮料茶水。每天的吃的早点，最好不要重复吃同一种食物。那样会引起厌食，而且饮食的量可能也会受到影响。防止早点对身体的伤害，选择不一样的食品。我说的不重复，意思是，不能今天吃豆沙包，明天还吃豆沙包，但是过两天以后就可以吃了。

3、白天，不论工作还是不工作，在做事的时候，尽量认真做事，集中心智干好每件事。不要一边吃着东西，一边打哉捐岳觥着游戏或做着其他事，这样会使记忆速度下降的。大多说上班的人，可能会经常坐着办公，那你就应该注意，不要跷二郎腿，大腿不要全部都坐在座椅上，那样坐着，对小腿来说是一种负担，血液流通慢，坐时间长了，小腿都麻了。应该把臀部坐入就基本可以了，腿可以伸直放入办公桌下。不影响工作，而且小腿不会发麻抽经，小腿肚的粗大也可缓解。适量饮水，尽量不要喝饮料，也不要喝一些浓度太浓的茶。尤其是咖啡，夏天尽量不要喝。会让你皮肤变黑，毛孔变粗的。

4、晚上，如果没什么胃口，就不要吃饭了，可以吃一些水果，例如：小番茄、苹果、西瓜、桃子、猕猴桃、油桃等。但香蕉和橘子少吃，香蕉含水量不是太高。橘子晚上吃对牙齿不是太好。放点激情的歌曲，自己可以边跳边唱。等自己出汗了，就说明有效果了。但对身体比较容易出汗的人，运动量不宜过大。活动完，凉一凉。冲个热水澡。我主要针对春夏秋天的天气来说的。最迟10点半睡觉。不要熬夜。晚上不要纠结白天的事，没完没了的。