10个能快速掉肉50斤的神技能，第9个真心厉害！

1、1.把镜子藏起来“我成功减掉80磅的最大法宝就是，我把我家里的镜子都给藏起来了”，这样可以令我更加专注在我的体重（数字）而不是我的体型上。在过去，大部分人（也包括我）在进行减肥时，总会看到镜子里面的自己瘦了，就因此对松懈甚至停下脚步减肥，但你知道你其实你并没有真正的瘦下来，这只是一种视觉上的欺骗。——Penny ，31岁，自从把家里的镜子藏起来后，4年内已经成功的减掉80磅（约73斤）

3、3.给自己设定一个可以承受并舒适的目标我不会因为减肥而节食，因为这是属于我自己的一种生活方式，而我选择在健身房实行我的减肥计划，起初因为自己的体型，每个人都会盯着我看，但其实来到这里的人都也只有一个目的，之所以惊讶，可能是看到过去的自己。第一个星期我就只在跑步机上走20分钟，慢慢增加，从慢跑到快跑，在第四个月后，我才开始玩其它器材，令我可以这么高效的减重方法是，你应给自己设立一个你认为自己可以舒适以及动力做下去的目标。久而久之你的体重就会无声无色中的减掉—— Asha Hussein, 30岁，14个月减掉了64斤。

5、5.（每周两天）戒掉碳水化合物和白糖在戒掉碳水化合物和糖分的第一周，往往是最残酷和煎熬的，如果你是一个甜吃爱好者的话，你还会因此头疼、失眠甚至变得脾气暴躁。但只要撑过了，接下来就会变得相当容易，从实行当天开始就没有碰过垃圾食品，早餐只吃两个鸡蛋补充蛋白质，午餐只吃沙拉、晚餐少量肉和大量的蔬菜，会在周末吃点黑巧克力来“欺骗”自己，工作日就变回健康的饮食当中。—— Kelly Crosby, 33岁，8个月中减掉53斤。

7、7.挑战自己，放弃自己喜欢吃的甜食我从来都没有想过我能做到，但我真的在一整年里没有吃过甜食。首先，我会从日常生活开始，例如，我每天都会去加油站里买一个冰淇淋边走边吃的回宿舍，但计划实行后，我每天机会都是绕路走避开诱惑，久而久之，我用低脂酸奶和水果来代替冰淇淋，而在一个月之后，我甚至爱上这种健康食物的味道了。—— Dan Case Jr. , 21岁，一年内减掉54斤。

9、9.玩游戏减肥因为体重（尴尬）因此不敢去健身房，而听说跳“Zumba”有很好的减肥效果，所以就跳尊巴。而且我本身就是一个游戏迷，除了工作日，基本上我都在家里玩。每次玩到新的成绩时，都是我继续玩下去的动力，特别是遇到自己喜欢的歌曲的时候，我非常享受这种游戏式的减肥方法。—— Nadia G.，27 岁，3年减了136斤。