左侧动态半神猴式_备孕瑜伽 · 滋养孕育空间

2025-05-25 06:30:44

1、步骤落下左手，轻柔将髋关节向后吸气，身体向前；呼气向后落回膝盖，臀部向后，来到婴儿式

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受动态活动髋关节，让髋关节更加灵活放松

4、常见问题问题：耸肩；含胸解决：肩部下沉远离耳朵；微收腹部让胸腔找向脚背方向

5、细节图示勾脚启动大腿肌肉保护关节髋关节均匀，不要向旁侧推髋后背延展不要弓背

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