孕妇饮食该注意什么事项

1、忌长期过量食用高蛋白质饮食，孕妇每天蛋白质的需求量是90——100克。如果蛋白质供应不足，会引起孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。所以孕妇在这个时候一定要注四歹吭毳意蛋白质的供应，特别是较瘦小的孕妇。但是只要达到合适的量就行了，也不要摄入太多的蛋白质，大鱼大肉也不能为了孩子就海补，如果长期高蛋白质，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其它营养物质的吸收，导致辞营养失衡。

3、孕期要注间控制刺激性食物的量，刺激性食物主要是指葱、姜、蒜、辣椒、咖喱粉等常用的调味品，孕期要减少用量，因为这些辛辣物质会随母体的血液循环进入胎儿体内，带给胎儿不良刺激。另外，还要注意，醋也不能多吃，酸性对人体也有极强的刺激作用，可以用酸性水果替代一下，人们常说的酸儿辣女里面的酸和辣都要控制住量。以免刺激胎儿的发肓。

5、孕妇要少吃动物肝脏，习惯上动物肝脏里含有极其丰富的微量元素，要多吃动物肝脏，认为这样对孩子需要的微量元素有更好的补充，实际上这是错误的习惯，正是因为动物肝脏里含有的微量元素的量太高，所以孕妇才要注意这点，比如，鸡肝，牛肝，猪肝里，每100克所含维生素A的平均值就是每天正常量的4——12倍，维生素A的过量摄入，会引起胎儿发肓异常，它能扰乱胎儿神经上皮细胞内的DNA合成。

7、孕妇还要注意少喝碳酸饮料，困为孕妇和胎儿都非常需要水份，碳酸饮品大多阻碍钙的吸收，像汽水的过多饮用还可导致胎儿缺铁，引起缺铁性贫血。因为汽水中碳酸盐含量较多，进入肠道后能和食物中的铁发生化学反应，降低人体铁的吸收，