中学生失眠怎么办

1、放松自己的心情，调整自己的心态。

失眠的第一个原因可能就是因为你的压力过大，其实压力有时候也是动力，但是过多的压力可能是负面的情绪。这个时候就需要调整好心态

2、找到自己为什么没有睡好的原因，去分析它是因为压力大，还是因为睡觉的环境太吵，还是等等诸多方面的因素？如果是心理问题，可以找父母或者朋友求助一下。

3、拒绝使用安眠药。药物可能只起一时的作用，但是如果你一旦服了药品，从此以后就形成了依赖，没有安眠药就不能很好的睡眠

4、睡前喝一杯热奶或者热水，睡前一小时不要进行大量的活动，不要喝茶，使自己过度兴奋。可以听一两首歌曲放松一下自己，舒缓类型的，使自己安眠入睡。

5、养成良好的作息时间，到了时间你就强迫自己睡觉，每天必须要保证充足的睡眠