冬季宝宝应如何科学进补

1、　　不宜过多　　要想小儿安，三分饥与寒。这里的“饥”讲的就是不能让宝宝过饱。另外“饮食自倍，肠胃乃伤”说的是如果宝宝的肠胃负担太重，反而会损伤了脾。因此，即使是食补，在食物的量与品种上也一定要与宝宝的消化能力相适合。

2、　　别忘补充维生素　　宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素d缺乏。这就需要定期给宝宝补充维生素d，每周2～3次，每次400单位。牛奶是钙质的最好来源，妈妈在结束母乳喂养之前，要培养宝宝饮牛奶的习惯。每天保证饮用一定数量的鲜奶对宝宝的健康非常有益。

3、　　多甘多暖　　甘味食物能滋补脾胃。但甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作吹涡皋陕用。比如，大枣和山药。经常吃山药或大枣，可以提高幼儿的免疫力。　　最方便的“暖胃”食品：大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，也能起到祛阴散寒的作用。

4、　　暖胃饭　　治疗幼儿胃寒、心腹冷痛最简单的办法是在每天煮饭的时候加入一块生姜，不知不觉中平常的白米饭就具有暖胃的作用，轻轻松松让幼儿吃得胃暖身也暖。

5、　　营养健康鱼　　胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的宝宝最好多吃胖头鱼的鱼头。　　带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良的幼儿尤为适宜。