夏季养生——清

1、饮食 夏季天气炎热难耐，阳竣音建恬气旺盛，人往往容易上火。若此时再食一些辛辣高脂的食物，不但不利于消化反而会增加上火的概率，同时还会造成肠胃蠕动紊乱等病症。因此在饮食上应当以清淡为主，以新鲜的蔬菜瓜果作为首选。如西红柿、黄瓜、西瓜等清淡宜人同时又富有充足的营养成分。当然除此之外泡点菊花茶或者是金银花茶也可起到“清”的作用，但是饮茶切忌盲目过量，应该适当，通常根据个人体质选择饮用量，因为诸如菊花、金银花之类的茶品均属于寒凉类药物，盲目过量饮用很容易损伤脾胃阳气，使之精神乏力肠胃不适。主食方面以清淡流食为主，绿豆粥、银耳西瓜粥等都是不错的选择。

2、居家 夏季气温较高，如若居室通风不当，不但会使居室环境恶化，同时还会增大患病与中暑的概率。为了营造良好的居室环境，达到居室之“清”的目的。应做到如下方面。由于早晚气温较为清爽，所以应在这两个时间内打开门窗，适当的给居室通风，更换居室气体环境。中午室外气温较高，建议此时应该将门窗紧闭同时拉好窗帘，没有重要事情的话午睡度过这一时间段或者进行一些浅阅读是不错的选择。