花钱补VD，不如晒太阳

花钱性昼缙倘补VD，不如晒太阳

2、选择最佳日照时段，做好防晒措施：12点—14点是紫外线强烈的时段,选择上午10点之前和下午16:00之后，阳光较为柔和的时候进行适宜户外运动。不同季节紫外线强度亦有不同，春秋季晴天上午10点之前和下午14点以后户外活动较好，夏季晴天应在下午16:00以后户外活动，春季中午晒太阳不要超过0.5h，夏季不要超过0.2h，秋季不要超过0.9h。夏季晴天户外活动时尽量使用遮阳伞或者到稠密树荫下遮阳。春夏秋季晴天10点～14点时的紫外线强度较适宜户内日光浴。

3、营养防晒要跟上：日晒之后我们多吃富含抗氧化营养素和维生素C的食物，例如：番茄、猕猴桃、橘子、紫薯、胡萝卜等。红黄色、紫色蔬菜水果都是很不错的选择。

春天的阳光没有夏季的灼热，不似冬天的暗淡，不像秋阳里还掺杂着瑟瑟冷风，有的就是和煦、温暖。去户外，接受日光的洗礼，舒活四肢，让健康幸福与我们同行！

参考资料[1]张云海，杨洪斌，龚强.辽宁太阳紫外线辐射特征及强度预报[N].气象与环境学报，2006：22（1）：34-37[2]顾景范，杜寿玢，郭长江.现代临床营养学[M].北京：科学出版社，2009:111-116[3] 吴梅，张巍. 北京地区不同季节及暴露方式下的紫外线照射强度[J].卫生研究，2011.（02）：2

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