怎么正确的做俄罗斯转体
1、首先，坐在地面上。
2、再弯曲膝盖。
3、然后将双腿抬起。
4、再用手拿起哑铃，没有哑铃，其他重物也可以。
5、然后将身体向两侧转动。
6、转体后维持两秒，最后重复做15次即可。
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1、首先，坐在地面上。
2、再弯曲膝盖。
3、然后将双腿抬起。
4、再用手拿起哑铃，没有哑铃，其他重物也可以。
5、然后将身体向两侧转动。
6、转体后维持两秒，最后重复做15次即可。