日快速减肥食物餐+ 配套小运动 让你日瘦2斤

【小汇龅歧仲半打气】

昨天有人在评论里留言：问小汇 夏季吃什么减肥最快最有效呢？小汇给大家分享一个日瘦2斤的快速雉疳赐嚣减肥餐，只要按照餐单上的指引来吃，并配合一些小小的运动，7天就能让你大变身。

【哈哈，不信就试试】

七天瘦身餐单：第二天

　　早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

　　中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

　　晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤

七天瘦身餐单：第三天

　　早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉

　　中餐：素水饺、什锦蛋花汤

　　晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜减肥汤

　　瘦身状元：优格

　　优格，就是一种酸奶。一般管凝胶状酸奶称优格，可做成冰淇淋状，较有流动性的叫优酪乳。【小汇试过挺好吃的，入口口感不错】

七天瘦身餐单：第六天

　　早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

　　中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

　　晚餐：什锦炒河粉、双色花菜减肥汤

　　瘦身状元：河粉

　　河粉系米粉制成，热量比较少，适当食用有减肥作用。

　　配套迅速瘦身运动：转换锻炼内容，比如去游泳或骑自行车，加强训练。

艾玛，终于写到最后一天来了。

七天瘦身餐单：第七天

　　早餐：海鲜粥、番石榴

　　中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

　　晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇减肥汤

　　瘦身状元：西红柿

　　西红柿热量很低，它含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。

　　配套迅速瘦身运动：告别反弹，紧实舒缓运动，双肘着地，掌心向上，脚尖踮起，维持这个动作1分钟。双腿分开与肩同宽，慢慢降低身体，姿势像是坐在椅子上，保持这个动作。抬起右脚把脚尖放在左脚脚背上，再向右移动伸直。重复动作1～2分钟

---------小汇有话说--------

小汇提示：常腹泻者：肠胃功能弱的人，容易消化不良，应少吃，才不会阻碍其他营养素的吸收。

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一定要记住：小汇说的『持之以恒才会有用！！！』这句话哟。 对！还要和我一起喊一句：我要减肥。