轻松减肥的方法

1、首先饮食是要控制的，光运动不减食，虽然也有效果但很不显著，所以还是死心吧。饮食最好以蔬果为主，晚饭尽量不吃或少吃，但必要的肉还是要摄入的。多吃樱厮吞簌些能增加饱腹感但却脂肪含量不高的，如燕麦等。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、仰崎蜿吩疸卧起坐是锻炼腹直肌——也就是6块腹肌——的重要方法。这个动作同时也锻炼腹外斜肌和腹内斜肌。正确的练习，不仅可增进腹部肌肉的弹性，也可保护背部和改善体态。但如果进行不当，则有害绣诅收蟮无益。对初学者而言，正确方法是两手分别放于两耳再向内侧一点，刚开始的次数宜少。在仰卧过程中，应把合理的呼吸、缓慢节奏和正确方向结合一起；起坐时，身体前屈应呼气，仰卧时应吸气。适当缓慢的节奏可避免拉伤腹部肌肉。不偏离一条直线。

5、玩耍是最简单的减肥方法，往往在不注意间就留了很多汗，既开心又能够减肥。