坐姿外展器械如何使用
1、靠坐在器械上，挺胸核心收紧。
3、手可以扶住旁边的把手。
5、吸气，慢慢收回。
7、臀部训练：整个身体向前面移动一点。
9、吐气，向外做延展，感受臀大肌的发力感觉。
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1、靠坐在器械上，挺胸核心收紧。
3、手可以扶住旁边的把手。
5、吸气，慢慢收回。
7、臀部训练：整个身体向前面移动一点。
9、吐气，向外做延展，感受臀大肌的发力感觉。