老年人如何改善睡眠情况

1、老人晚饭不要太晚。而且吃完饭以后，至少休息半小时，以后，再准备入睡。可以饭后先休息一会儿，然后去散散步。适当运动，有利于睡眠。

3、很多老年人，尤其是男性，喜欢喝茶。但是如果睡眠不好，建议不要喝浓茶，或者是少喝茶。以免晚上更难入睡。

5、老年人在入睡前，可以先泡个脚，做一些足底按摩。或者是使用按摩盆之类。下午午休的时候，时间不易过长。