如何健康增加体重

1、 首先，我觉得还是应该先从饮食入手。多吃含脂肪较多的食物，比如鸡肉，猪肉之类的肉类，对储存热量有帮助，可以把热量转化为重量。

3、第三，保持充足的睡眠。现在很多人喜欢玩手机，常常刷手机到深夜，当然也有因为工作到夜晚的。长鲋逐噗瘀期如此，容易导致我们的身体得不到休息。所以，每天保持8小时的睡眠是很有必要的，只有睡眠足够了，人才更加的有活力！

5、 第五，规律的生活方式。这个其中也包括了饮食和工作方面。1.吃垃圾食品，不定时进餐，有上顿没下顿的饮食方式。2.工作繁忙，经常加班加点，倒班，都是不规律的方式。