晚上睡觉不小心落枕了怎么办？如何预防

1、大幅度活动不要做

早上起来的时候我们感觉到脖子有点不正常可能第一时间不觉得是落枕，以为就是一晚上睡觉没动有点酸痛，然后扭扭头转下脖子等大幅度的活动，千万不要这样做如果是落枕的话这样反而会加重脖子的疼痛。

2、用热毛巾敷一下

落枕的话小伙伴们在家里可以在起床之后，就准备个毛巾用热水浸泡下拧干然后放在脖子疼痛的部分敷一下，热水袋也是可以的，严重的话还是建议就医治疗哦。

3、谨慎按摩

有的时候落枕的话可能会想着按摩几下会不会舒服点，但是在落枕的时候按摩也是不能随便按的，比如我们平时按摩是为了达到疏通筋骨讲究力道但是落枕按摩就不能下手太重或者有错误的按摩法还是谨慎啊。

4、谨慎吃药

落枕的话脖子颈部是很疼痛的，那有的小伙伴就想知道我可以吃点止疼药吗？关于这个药物小伙伴们不熟悉的话还是不要乱吃额，因为止疼药也应该分为好多种的，还是询问下专业人士吧。

5、如何预防—适合自己的枕头和高度

每个人感觉到的舒适度不一样，可能喜欢的枕头材质不一样，喜欢枕头的高度也不一样，因为每个人的体格不一样，所以选择适合自己的才更能有效避免落枕，一般来说枕头太软或者太硬都存在一定的弊端。

6、如何预防—良好的睡姿和生活习惯

其实每个人的睡眠习惯不一样，睡姿也是不一样的，大家也习惯就这么睡了，侧卧平躺这些都可以，趴着睡的话反而容易出现问题，睡觉的时候头不要悬空，不要头发没干就睡觉，不要冷风对着脖子吹。

7、如何预防—没事活动下脖子颈椎

落枕的话也是在向我们发射这样的信号，就是我们的颈部缺乏了锻炼，办公室一族也要多注意不要一整天静待着不懂，扭扭脖子转转头，爱落枕的小伙伴平时可搜索下一些锻炼脖子颈部的小动作练练。