如何改善睡眠质量

2025-05-07 04:14:06

1、保持乐观的心态。每个人在生活中总会遇到些许挫折，不开心的事，不要总是烦恼，发脾气，那没有意义，反而会影响你明天心情。乐观的前行才最重要

3、睡前一杯热牛奶。牛奶中钙元素可以让大脑中过剩的兴奋细胞平息下来，从来快速进入睡眠

5、睡前关好门窗，拉好窗帘，造就一个安静的，黑暗的睡眠环境也能大大提高睡眠质量

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