失眠了怎么办？

1、心理暗示法，可以想象一副美好的画面，或者是自己曾经去过的地方。看过的一幅画。让大脑处于放松状态。

2、容易失眠的人，晚上最好少喝咖啡，浓茶类。失眠严重的人，最好从下午后，就不要喝咖啡之类，以免影响，睡眠。

3、有的人会因为缺乏安全感，而无法入眠。可以选择一个自己喜欢抱枕。或者是玩偶，抱着睡着。

1、当你睡不着的时候，可以选择一本书，或者是听自己喜欢的音乐。你也可以选择你比较讨厌的书， 读着读着就容易犯困睡着了。

2、睡前之前，做一些舒缓的运动，比如瑜伽。或者是去外面慢跑。精神放松，身体劳累的时候，就比较容易入眠。

3、睡前做深呼吸，放松，试着将身体，放松。在你睡之前的半个小时，可以先闭幕养神。放松身心。