这几个运动常识千万要记住，会让你终身受益！

1、运动过后千万不能狂饮水，特别是在大出汗后，这是因为运动后体内渗透压较大，突然的冷水会导致机体产生异常，从而产生一些肚子痛之类的症状。如果要喝水也应该喝加的盐水或是运动饮料。

2、不知道对于跑步的人来说有没有这样一个感受，有些人经常跑步后膝盖会痛，这其实是跑步动作不对所造成的，跑步尽量不要乱摆，这样会造成膝盖的损伤，跑的速度越大伤得越重，要保持向前，像一根线，建议去看一下正确的动作示范！

3、既然运动，鞋子是很重要的，建议去专门备一双运动鞋，而且防滑能力较强的，这样在运动过程中能减少摔伤的危险。

4、掌握一些急救知识是势在必得的，这样在自己不幸摔伤后能得到有效的治疗，不至于到很危险的地步！