微波煮藜麦。包含冷冻保存及复热分享
1、藜麦倒在细孔筛网上，冲洗至无泡沫。
3、覆上容器上盖或保鲜膜(稍留一点空隙)，中强火微波3分钟。
5、再悶個1~2分即可取出，稍微拌勻即可食用。
7、食用前取出需求量，放小碗微波30秒加热即可（或直接放室温回温）。
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1、藜麦倒在细孔筛网上，冲洗至无泡沫。
3、覆上容器上盖或保鲜膜(稍留一点空隙)，中强火微波3分钟。
5、再悶個1~2分即可取出，稍微拌勻即可食用。
7、食用前取出需求量，放小碗微波30秒加热即可（或直接放室温回温）。