怎样做瑜伽动作半月式

2025-06-30 17:15:46

1、弯曲右腿，左腿向后伸直，形成一个右腿的弓步，双手放于右大腿上。

2、吸气，手臂由两侧打开向上，双手在头顶交握。

3、呼气，身体自腰椎起慢慢向后弯曲，眼睛注视双手，自然呼吸。

4、还原后伸直右腿，臀部坐于左脚后跟上，含胸放松脊柱。

5、换另一条腿重复。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。