如何正确防治青少年近视

2025-10-20 03:47:40

1、青少年要保持正确的视物距离,在学习时要保证眼睛与桌面的距离在30cm以上。

2、青少年在用眼过程中要注意劳逸结合。50分钟左右的学习时间对应10分钟左右的眼部休息时间。眼部休息方法可以是轻闭双眼,缓慢转动眼球;也可以是远眺远方,缓解眼部疲劳。

3、用眼过程中,青少年要注意光线的明暗程度,太亮太暗都会对眼部造成一定的不良影响,尽量少用手机、电脑等电子产品。

4、饮食方面,青少年要多吃一些富含维生素A、B和胡萝卜素的蔬菜和水果,比如胡萝卜、黄瓜、西红杮、菠萝等。

5、正确地做眼部保健操或眼部“米”字操,即轻闭双眼,使眼球在眼眶内以“米”字轨迹运行,每天三次,每次两遍,对缓解眼部疲劳会产生立竿见影的效果,对真性近视也有一定的缓解效果。

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