女生夏天如何快速健康的减肥

1、慢跑，可能很多人都会说跑步效果好。是的我们可以通过慢跑来减肥，一般慢跑前我们需要做一些拉伸的活动5分向煎疗哓钟左右，每次跑步的时间要大于40分钟。跑完之后我们需要做一下拉伸，大概15到20分钟左右。其次就是每慢跑一段时间，速度都要改变，还有时间要有变化。这样效果会最好，一般坚持一个月左右，效果会很明显；

3、游泳，夏天温适宜度，游泳也是减肥很好的选择。并且效果很不错，还能够很好的放松，减压的一种好方式。游泳时候我们选择合适的泳衣，泳镜，游泳帽之类，最好结伴，每次游泳时间不要太长，可以分几次进行。游泳前后都做一些热身运动，其次及时添加衣服，注意感冒；

5、保持充足的睡眠，不要熬夜。这样不利于减肥和身体健康。每天保持8个小时睡眠，对于我们减肥也是有帮助的；