减少吸烟有哪些方法

1、改抽别的牌子的香烟。这虽然算不上什么大改变，但却能帮你减少尼古丁的摄入量。根据尼古丁含量选择香烟。

3、掐好时间。人在高兴的时候常会忘乎所以的抽烟。每次抽烟后都设定时间，等时间到了再吸下一根烟。

5、寻求支持。告诉周围的人自己正在努力减少吸烟，这么做可以获得良好的社交支持，减少吸烟量。周围的人还可以经常询问你戒烟情况来督促你。

7、管控压力。如果你感到心力憔悴，需要释放压力，可以尝试以下几种方式来替代吸烟：和朋友聊会儿天，花十分钟静坐，冥想或者做些拉伸运动，绕着工作单位或者公园散散步。