绕开4个减肥绊脚石成功减肥很容易

1、1.家里吃饭也可能增肥

　　经常在外大吃大喝不利于减肥这点似乎没啥可争议的。饭店厨师给的菜量一般都是规定分量的两到四倍。所以说自己买菜做饭，对腰围肯定有好处。虽然可能是真理，但是如果你不够注意，一些看似不起眼的不良习惯也可能使这个减肥策略失效：做菜的时候边做边尝、放大量的油、调料和酱汁，收拾餐桌的时候顺便也把剩汤剩菜收进肚子。

2、　2.疲劳时锻炼会让你嗜吃甜食

　　不管早晨醒来或下班后有多累，你都会坚持去健身房健身，因为多消耗点热量是一点。真的吗？而累个时候人的意志力也会相对薄弱。那些头天没睡好的人，第二天一般都会多吃200多卡路里的高热量食物。我们很少有人能够保证每天睡8小时运动1小时，专家的建议是尽量保证7个小时的睡眠，然后把锻炼时间尽量提前，因为在睡觉前4个小时内不锻炼有利于一夜好眠。

3、3.偶尔放开肚皮减肥计划全盘皆输

　　你也许每天都严格地遵守减肥食谱，只在周末偶尔的饭局里放开肚子。但是你知道吗？节食者在平时饿掉的那点重量很容易就会在周末时吃回去。周末两天想吃什么就吃什么，相当于你前面5天的努力统统都白费。

4、　4.全麦食物容易瘦全麦零食除外

　　你把家里所有的零嘴都换成了那些看上去很健康的全麦零食（如麦麸饼干），但是很多全麦食品可能是高脂肪、高汤、高钠的，并且不标注具体的热量。吃全麦食品确实对控制体重有益，但这里所谓的全麦并不包括那些披着全麦外衣的麦麸饼干或甜薄脆。你应该想办法多吃糙米、燕麦片、全麦面包和谷物等。那些让你一夜暴肥的惹祸零食排行榜。低血糖生成指数的食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量，让人感觉不到饿。