如何认知和应对便秘的原因

1、造成便秘的原因之一就是长期食用精细化的食物。虽然精细食物虽然容易消化，但是，这些食物中，膳食纤维过少，就容易导致肠道蠕动能力变差，易导致便秘。

2、随着生活和工作条件的变好，就会造成有的人运动量太少，这样就很容易使得脂肪堆积在腹部，导致腹部肌肉力量减弱，影响了直肠及肛门的功能力量。而肠胃蠕动削弱，就容易引发便秘。

3、还有就是个人的排便习惯不好，有些人常常习惯憋着忍着大便，不适时排便。这样就会使得排便反射减弱，导致便秘。

4、如果想要改善便秘情况，首先要多喝水，因为水可以加速体内的新陈代谢，可以促进食物的消化吸收。从而减少便秘的发生情况。

5、想要减少便秘情况，可以多吃一些通便的果蔬和粗粮，这些食物里面往往含有大量水分和纤维素，对肠胃蠕动很有帮助。

6、想要减少便秘情况，需要做到要保持良好作息，少熬夜。多参加体育运动，多放松精神。