如何认知和应对便秘的原因

1、造成便秘的原因之一就是长期食用精细化的食物。虽然精细食物虽然容易消化，但是，这些食物中，膳食纤维过少，就容易导致肠道蠕动能力变差，易导致便秘。

3、还有就是个人的排便习惯不好，有些人常常习惯憋着忍着大便，不适时排便。这样就会使得排便反射减弱，导致便秘。

5、想要减少便秘情况，可以多吃一些通便的果蔬和粗粮，这些食物里面往往含有大量水分和纤维素，对肠胃蠕动很有帮助。