怎么样最健康最快最有效减肥?

1、1. 多喝水多喝水多喝水。水本身没有减肥功效，但是减肥期间多喝水可以在排除体内毒素的同时，消除人体的疲劳，并且降低食欲。

3、3. 设置小目标。一口吃不成大胖子，同样瘦成瘦子也不是一时之事。设定一个短的目标，比如先减个3斤这样，达到之后再继续设定小目标，这样可以提高自己的自信心，有利于坚持。循序渐进，在你无意识的时候就已经成功达到一开始的大目标啦~

5、5. 充足睡眠。减肥期间，睡眠尤为重要。很多人瘦不下来，就是因为睡得不够。人在睡觉的时候，身体会分泌一种叫瘦素的东西，顾名思义，瘦素就是让你瘦。瘦素少了人就容易发胖。充足的睡眠不仅可以让你瘦的更快，也可以让你的气色变好噢。

7、7. 千万不要尝试吃任何减肥药。减肥药是可以让你短期瘦下来，但是这是以伤害身体为代价的，而且还会反弹，甚至比原来更加胖，得不偿失。