夜里总是睡不着觉怎么办

1、第一点，人最好的睡眠时间是晚上的21点和22点至第二天早上的5点或6点起床，这个时间段，最沾咎悉能适宜身体的休苻抽苍黪整，如果你周围的一直是一种嘈杂的环境，比如马路旁，商业街等热闹的地段，半夜还嘈杂声不断，或者偶尔发出车鸣笛的声音，能让人睡个安稳觉吗！

3、第三点，身体不太好，处于亚健康的状态，体质差，多吃蔬菜，喝一些汤品补一补，身体有小毛病的应及时治疗，有些小病小痛的，也会影响我们的失眠质量。

5、第五点，工作压力，生活压力等等，压力大，造成心理上的失眠，总觉得自己的事情还没有处理好或该耦嘀扔硇怎么去处理，怎么办，强迫自己不能睡觉，得先去解决问题，这种类似的心态想法，所以，遇到这种情况，要及时处理好，养足精神你才能好好的解决你所遇到的难题。