这22个健康小习惯你拥有几个

1、微笑　　微笑的时候人的心情可以得到放松，与他人交流时也会让他人感到轻松，还可以保持身心的健康，所以要记得随时保持微笑喔。

3、充足的睡眠　　每天八小时的充足睡眠可以让人缓解压力，增强身体免疫力，还有有助与长寿。要记得早睡早起。

5、注意你的排泄物　人的排泄物是和肠道一样的S状，如果不是的话，反而呈块状像石头样的话，就要多喝水保持肠道的健康。

7、深呼吸　　呼吸是一件很稀松平常的事，做一次深呼吸吧，可以让你的心情平静下来，更能够灵活思考事物。

9、锻炼瑜伽的益处　　瑜伽健体可以提高人体四肢的柔韧度和协调性，还可以让人放松心情，也能避免在锻炼的时候受伤。

11、避免盲目的饮食　　减肥是因为缩减了每天吸收的卡路里，久而久之，体重便会下降，好身材就是通过健康的饮食才会拥有。

13、消灭大肚腩　　现在保米马藁越来越多的中年人被大肚腩所困扰，其实大肚腩是一种不健康的表现。大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，导致体内血糖增高，形成冠心病和糖尿病。适量运动可以减少大肚腩，但是运动必恍芊柩勖须长期坚持，不然很容易让大肚腩归来。

15、喝茶　　经常喝茶可以让人心情放松，大脑得到休息，还可以预防心脏病和癌症，在洗头的时候加入茶叶，还可以防止产生头皮屑。

17、跳舞健身　　坚持每天舞蹈可以锻炼人的身体，还可以锻炼到人体的神经，当然舞蹈也可以提升一个人的个人素养。

19、检查自身的健康指数　在生活之中有科学研究表明，人体的各项生命体特征都是有一个理想的数值：血压的理想值在75-115之间，低密度脂蛋白胆固醇最好低于100，心率别高于70以上，空腹时候的血糖低于100。当然如果没达到理想数值的，那么就要通过改变饮食习惯来调节了。

21、做举重锻炼　如果一个星期花上一个小时的时间来做举重的话就可以很好的锻炼你的肌肉，还可以尽情的出汗。