抗疲劳方法全攻略

1、定时定点吃早餐。研究表明，吃早餐的人的心理和身体状态要比不吃早餐的人好得多，早餐还可以使得人们维持较低的压力水平。因此记住了，以后即使不饿也要吃早餐。

2、补充足够的水份，每隔两小时至少补充250ml的水份。如果人体缺少水份，血液变粘稠，各个器官输送的养份变少，人就会感觉到疲劳。

3、午后不能喝太多的咖喹却儋赙啡因，这会严重影响到当天的睡眠，使您在第二天感到极度疲乏。因此上午喝200~300mg的咖啡因就好了，这可以使得您精力充沛。

4、加强身体锻炼。人类的大脑和身体一样会感觉疲劳，工作的压力和人生的焦浞骒镤迫虑等都会引起大脑疲劳，从而导致身体的疲劳。通过积极运动锻炼可以调解自己的身心状态。

5、多听音乐。音乐可以摆脱自己的负面情绪，抛除疲倦。

6、少发脾气，愤怒带来的负面情绪会影响到您的心肺功能，从而感到疲倦。

7、周围环境保持清洁。井然有序的生活环境，能使得您心情舒畅，远离压力。

8、采用瑜伽呼吸法。它有助于人们缓慢的深呼吸，可以增加氧气吸入量，使得人们更加有精神。