如何正确解决失眠

1、第一点：运用呼吸法来快速入睡。很多人的失眠都是因为工作压力和生活压力造成的，所以要解决失眠就要在睡觉的时候把所有的压力放下，最好的方法就是呼吸法，先用8秒钟吸气，憋气8秒，呼吸8秒，这样循环几次，就会把注意力转移到呼吸上，也会开始有睡意产生。

3、第三点：白天要有一定运动量。精力过于旺盛也是失眠的一个重要原因，在应该睡觉的时候还是觉得自己很精神，体力还是很充沛，所以想要睡觉却要到凌晨，解决这个问题最好办法就是在白天的时候多运动，消耗多余的体力，让自己在晚上能早点睡觉。

5、第五点：睡觉前不要看过于激动的东西。晚上应该是人体在一天劳累后得到休息的时候，所以晚上应该是要处于相对安静的地方的，但是很多人都喜欢在晚上看一些激烈的球赛或者电影，这些东西会刺激到人的神经，使尴罩鬓锑神经紧绷，想睡觉也是很难的，所以晚上宜看一些放松的影片或者不看。

7、第七点：睡觉时不要思考问题。很多人都经常工作到深夜，学生也经常学习到深夜，就算到了床上也一直在思考着问题，但是如果一直绞尽脑汁的思考的话就会影响到睡眠，因为思考时人的神经是不会放松的，所以工作的时候工作，睡觉的时候还是睡觉吧。

9、第九点：睡不着时不要努力想着入睡，顺其自然。在的确睡不着的时候不要急着睡着，可以顺其自然，因为急着入睡的话会增加人的烦躁情绪，所以失眠的时候可以放松，感受自己身体的感觉，让自己感到很自然，不会烦恼。