早餐开胃小菜

早上刚起床，没有食欲怎么办，小编帮你解决，让你开胃大怀。

 营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30，午餐约占40，晚餐约占30。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55-65%，脂肪应占20-30%，蛋白质占11-15%.

所以说早上一定要记得吃饭哦^o^

方法/步骤

原料：咸菜疙瘩半个、火腿干、红辣椒3个、葱白一段、香菜一棵

调料：玉米油、料酒、生抽、糖、味精，姜丝

做法：

1、咸菜疙瘩切成片后再切成细丝，在清水中反复搓洗，直至水清捞出备用；

2、火腿切丝、红椒切碎、葱白切片备用；

3、起油锅，油热后，下入葱白小火煸出香味；

4、下入火腿丝大火翻炒出香味；

5、烹入料酒、生抽和少量白糖，下入疙瘩丝大火翻炒；

6、炒至疙瘩丝变软，锅内出清油；

7、调入味精，出锅撒上香菜碎即可。