失眠了怎么办

1、第一，失眠了也不要紧张。可能是自己的精力过多，暂时还不想睡而已。即使偶尔的失眠也不要太紧张，要相信自己还是能够应付明天。所以，尽量保持放松，顺其自然。

2、第二，睡觉前可以适当地喝点牛奶，或者泡个热水脚，拉伸拉伸筋骨。这也是能帮助你快入睡的好方法。

3、第三，睡觉之前放空自己，不要带着压力、烦扰入睡。希望能帮到您，愿有失眠烦扰的朋友们能早点找到适合自己的睡眠方式。