16岁该怎么做才能长高
1、骨骼的生长过程
长骨的长长依靠软骨内成骨来实现。早起骨骺与骨干之间还保留一定厚度的软骨，既骺软骨，也称骺板。骺软骨中的细胞可以不断分裂增殖，同时固话也不断向两端推进，长骨因而不断生长。至17-20岁时，骺软骨就停止生长并且本身也被骨化，在长骨的干，骺之间留下线性痕迹，称为骨线，这时骨就不再生长。
2、影响骨生长的因素
1.种族和遗传
没办法，学的越多，越对这个天赋论的世界感到绝望。基因仍旧是最重要的因素，骨的基本形态由遗传基因决定，但是结构细节由生长发育过程中的内外环境因素决定。
2.激素
激素的作用不单单体现在生长，包括我们的情绪，欲望，感受，某方面的能力都被激素所影响着。
3.营养
和肌肉的生长一样，骨骼的生长同要需要足够的热量，蛋白质，维生素。维生素C对骨胶原纤维和骨基质的生长有重要作用，缺乏时骨生长停滞，骨折不易愈合。维生素D促进肠道对钙和磷的吸收（这两个离子可是构成干骨的主要元素），缺乏时影响钙化，易得佝偻病或骨质疏松。
4.运动
这里的运动就是机械因素，人体是最美的机器，我们的骨骼会根据受力情况来不断的自我调节和更新，当力学环境变化时，骨骼为了适应新的环境也会改变他的结构和矿物质含量。我们的足骨要比手骨发育快，但是四肢着地的动物四肢发育同样快，就是因为这个原因。
所以，在骨骺骨化之前，通过适量的体育运动刺激它，可以增加它的增长速度，长得更快。
3、骨骺生长的负面影响因素
1.一些非传染性疾病，例如小儿类风湿性关节炎就会导致骨骺发炎，甚至停止生长，导致肢体短小。
2.机械性损伤导致的骺板提前闭合，往往也会造成受伤部位骨骼生长提前停止。
3.持续性的压力。在动物实验中，对骨骺施加压力和张力，会使两个对照组的骨骺生长率分别为52%和112%。也就是说，持续性的压力环境会使骨骼生长减缓，而牵张力则会使骨骼生长加速。
