如何放松筋膜?
首先坐到瑜伽垫上,将筋膜棒放到小腿下面,一只脚放下去,另一只脚勾起来,身体撑起来,小腿压在筋膜棒上,前后去滚动,找到痛点,停在上面保持30秒钟,换另外一只腿,重心全部压在小腿上面,前后滚动,滚动的次数在6~8次之间,保持30秒。
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