好心情让更年期过成“更年轻”

不论是女性还是男性,蒉翟蛳庹从中年向老年过度的更年期,生理和心理的衰退都比较明显,常常给人带来种种不适,被喻为人生中的“多事之秋惯墀眚篪”

在这一时期,生活起居要有规律,劳逸适度,动静结合,既要保证充分的睡眠时间,又要有适当的文娱体育活动。在饮食方面,少吃辛辣食品如葱、蒜、辣椒、酒等,还要少吃动物脂肪和糖类,多吃养阴的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜,也可选择水果和黄豆制品。

更年期的妇女只要减轻精神负担,注意劳逸结合,配合饮食调养,使生活丰富多彩,情绪愉快,各种不适的感觉就能减轻,逐渐消失,使自己比较顺利地度过这多事之秋。

男性更年期的到来比女性晚,通常表现为体力不佳,精力不足,记忆力减退,思维也欠敏捷,对许多事情不感兴趣,不爱活动。也会出现失眠多梦,心烦易怒等。这些症状,常被误认为神经衰弱。

其实,这是男性半百之后,睾丸酮水平迅速降低,从而造成内分泌失调所引起的生理和心理变化。只要消除顾虑,注意生活起居,业余时间多从事一些自己感兴趣的文娱体育活动,或多和朋友、家人一起交流娱乐,让生活丰富多彩一些,其症状就会减轻,逐渐消失,就能比妇女更容易顺利地度过更年期这人生的“多事之秋”。