健身球瑜伽，轻松铲除全身赘肉

核心提莲镘拎扇示：在家练习健身球瑜伽，助你轻松铲除全身赘肉，快乐享瘦哦。　　

上身趴在球上

　　一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

　　坐在球上

　　双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。