生产后怕长胖，如何利用母乳快速减肥

1、 为了能给宝宝最好的抵抗力，从孕期开始，我就下定决心要给宝宝哺乳。为此，我坚持给宝宝哺乳1岁5个月。浙觎戽锴母乳是宝宝最好的食粮，再好的奶粉也不能和母乳相媲美，既安全，又经济、卫生。还可以增进母子之间的感情，让哺乳妈妈迅速瘦身。我是母乳妈妈，我很光荣。给宝宝坚持哺乳，让我快速瘦身成功。 孕期，如果营养搭配不均衡就容易导致缺微量元素。对于准妈妈而言，孕妇奶粉就是很好的选择，里面含有更丰富的DHA、铁、钙、叶酸等，各种营养元素搭配合理，是专为孕产妇而研制的，还好吸收。我的经验是：孕期其实吃多少不重要，好吸收才最关键！孕前，我偏瘦，致使怀孕后贫血严重。起初，我只是通过饮食来调节贫血，多吃大枣、生花生、吃瘦肉、鸡蛋、猪肝，可是，我去医院做产检的时候，医生给我化验血，说我贫血严重，只能补充铁剂了。如果一直贫血对我和宝宝都有坏处，我才知道了补贴原来是一件多么重要的事情！孕期一定要注重孕妈妈的补铁哦~. 说了这么多，我不是要跑题，还是要引出我要说的主题思想：科学坐月子，抓住女人重生的机会。可是，不光只是在坐月子期间做好就是万事OK的，其实，从孕期开始，你就应该以科学饮食、科学睡眠、科学运动来勉励自己，再加上科学的坐月子，女人才能更好地恢复到怀孕之前。

3、 2.有荤有素，粗细搭配 每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜等含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。

5、 4.不能忽视产后补钙 因为是我给大宝贝全母乳，为此，宝宝吃母乳的时候，把我体内大量的钙质也随之吸走了。经常会感到犯困、多汗、浑身无力。为此，我把孕期医生给我开的钙片坚持每天一粒。这种缺钙的症状大大减少了。 5.陶冶自己的情操，避免产后抑郁 每天，我最开心的事情就是给宝宝写成长日记。看着宝宝每天都有新的进步，自己非常的欣慰，感觉自己的付出都是值得的。现阶段，最主要的事情就是让宝宝多多运动，给身体打下一个好的基础。咿咿呀呀学语的宝宝已经会清楚地表达自己的意思了，会说很多词语了，妈妈期待着宝宝会开口说长长的一句话哦~宝宝，妈妈以你为自豪，你要继续加油哦~宝宝小成长，妈妈大变化。

7、 7.有条件者，可以延长坐月子的时间 我婆婆对我说，她当时没有坐好月子，现在，每到下雨阴天，就浑身发痒。为此，她就让我天气没有变暖之前，一直坐瘅莹遒淄月子，足不出户，只在家里溜达。足足让我坐月子3个多月。等到春暖花开，我才带着宝宝去小区的花园散步。为此，我坐月子很成功，任何月子病都没有落下。真的感谢婆婆对我和宝宝这么好的照顾哦~ 有了宝宝后，我变得踏实了很多，再也不去斤斤计较什么了，放下了所有的姿态，只为做个更好的母亲。我自认为坐月子还是很成功的，让我瘦身成功。我产前94斤，坐完月子就108斤了。158天后休完产假复工，我已经105斤了。现在，我家大宝贝已经20个月了。我已经在没有控制饮食的情况下回到了94斤。感恩科学坐月子。