孕期体重管理，教你如何吃吃吃！

1、孕期体重增长多少才合适？一般来讲，准妈妈孕期体重平均增长10-12.5kg，一般不超过15kg，不过也要因人而异。各位准妈妈也可自行算下自己的体重指数（BMI），BMI=体重（kg）/身高的平方（m）。

3、体重超标应警惕以下因素1、营养过剩相当一部分孕妇早期的妊娠反应较明显，体重有所下降，而在妊娠反应基本得到控制之后，很多孕妈咪会有“反正体重下降了，多吃些也没关系”的误解，不能抑制住妊娠反应后极强的食欲，特别是孕晚期，往往进食了过多高能量食物，导致剩余热量转化为脂肪贮存在自己的体内，这对宝宝的生长发育毫无帮助。2、运动不足有些孕妈咪活动量过少，代谢缓慢，消耗能量太少，运动不足，也是体重超标的原因之一。孕期一定要坚持适量运动，这样不仅有利于妈咪的身体健康，也有利于宝宝的顺利出生。3、水肿有些孕妈咪本身并不胖，产检时宝宝也不大，但是短时间内体重骤增，早晨起来手胀不能握拳，晚上发现下肢沉重，这样的孕妈咪可能是发生了妊娠水肿。这时候需要咨询自己的产检医生。