一周叫你秀出小蛮腰

1、在生活中有很多茶对我们进行中的腹部减肥都有帮助，茶喝的越多，自己的腹部就会越平坦，珉狂咕导腰部就会越纤细。今天小编就注重推荐两种具有最好瘦俺礅禄窜腰作用的茶：荷叶茶和乌龙茶。　　不管是由荷花还是荷叶或者是莲子制成的茶，都具有分解身体脂肪，消除便秘的功效，而且还能利尿并预防老年疾病。最重要的是荷叶茶没有副作用，可放心长期饮用。　　不过要想荷叶茶的消脂减赘肉的效果好一点，最好要喝浓一点的荷叶茶，即只喝第一次冲泡的荷叶茶水，因为第二次泡的荷叶茶水基本没消脂减赘肉的效果。便秘的人一天一定要喝4包荷叶茶包，分4次空腹喝，这样就一定能通畅肠道。另外荷叶茶还有一个特点：长久饮用，可以让你讨厌吃油腻的食物。

2、慢跑瘦腰　　慢跑是一种很好的减肥方法，即快速又健康，所以想要优美的腰部线条，也绝对少不了慢跑。有将军肚的人更应该进行慢跑来瘦腰。在进行慢跑的时候要注意一些事项，首先在开始跑步的时候不要操之过急，循序渐进地进行，一开始不要泡这么长时间，路程也不要太远，可以随着锻炼时间的增加而慢慢增加，这样减肥的效果才好。

3、腹式呼吸　　腹式呼吸对于瘦腰是非常有效的，这是因为腹式呼吸不仅能够刺激肠胃蠕动，促进体内排出宿便，而且能够加快腹部脂肪燃烧。同时还是比较简单的动作，可以在每天晚上在看电视或者睡前躺在床上，做十分钟的腹式呼吸。做法：用鼻子慢又沉地吸气，腹部缓缓隆起，屏住呼吸几秒钟后，再慢慢地从口呼气，这样会感觉腹部在下陷。

4、转转呼啦圈　　转呼啦圈是一种非常有效的瘦腰运动。要知道节食减肥不仅会让人忍饥挨饿，而且还会蟠纸栅里造成营养不良，甚至是越变越胖。因此减肥时更要注意营养的均衡，经常转转呼啦涿嗌遏软圈对于瘦腰是非常有利的。　　只要有时间就可以转转，可以一边看电视一边转，这样人就会显得更加轻松愉快，既可以娱乐，又可以减肥。当转呼啦圈成为生活中一部分时，一切都会变得理所当然，拥有健康的生活与健康迷人的身材。