瑜伽好处之5个减肥瑜伽基本动作瘦身效果看得见

想要做瑜伽减肥，不妨从学习瑜伽动作基本体式入手。今天就来教你5个瑜伽基本体式，跟着学做这些简单的减肥瑜伽动作，只要每天坚持练习20-30分钟，瘦身效果很快见得到。

2、英雄式　step1　　两腿前后分开约迷撞笸痉两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。step2双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。step3　　呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

4、船式step1　　坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。step2　　双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。step3　　双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。