怎样把高血压降下来

用药:如有服用专业医师所开立的高血压用药，请勿自行停用，用药须询问专业医师，以避免脑中风或其他因高血压引起之疾病。

饮食:要清淡，清蒸或水煮首选，少油少盐少糖，勿过量。无法抵挡美食诱货时，以浅嚐则止为原则。营养须均衡，水分摄取须充足。

运动:每天至少运动30分钟(无法每日者，至少每周3-5日)，运动强度至少要出汗，运动量以逐次渐增为佳，运动强度设定以自己可接受之程度为佳，勿超出自我所能负荷之运动量。且运动前请先做低强度的暖身运动5-10分钟，以避免运动伤害，较高强度运动后亦必须做5-10分钟左右的和缓运动，有助肌肉中废物之新陈代谢。

血压量测:每日早晚需养成良好的血压量测习惯，并确实记录，以供自我审查或医疗回诊追踪。

日常养生:每日下床前，尤其是在寒冷的冬日，请先在被窝里动动手脚、活动活动筋骨，再下床从事您的日常生活。

注意:以上如无法正常您的血压，请尽速就医。

以上仅作参考，请自行再寻更多相关资料，能亲至专业医疗院所咨询更好。