瘦腰健身操 每天睡前做一次轻松瘦腰围

1、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

3、侧卧，一只手支着头，一只手扶着床，做侧抬腿。注意，脚尖向上，，脚跟向上，另一条腿珠爵涸罢卷起来，速度不要太快，不要猛滴把看促呕拽腿抬起来，缓慢抬起来。如果做完了，屁屁侧面会有发酸的感觉。这个动作每条腿做20下，最后一个要抬起来停一会儿在换另一条腿，也做4组动作。